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家中有老人,常备这三种食物,吃得好才能过得好!

作者:小编     发布时间: 2023-09-07    浏览量:40

老人如何养生?想要身体健康、少生病,一定要注意日常饮食。饮食应该以清淡为主,注意补充膳食纤维、维生素和无机盐等营养,注意适度锻炼、保持愉快情绪,这样才可以维持身体运转,过得更好。那么有老人的家庭,应该常备哪些食物呢?

注意补充膳食纤维

1、小米。相比较馒头、米饭,老人更适合吃小米,小米是养胃植物,含有丰富维生素和矿物质。小米营养价值高,是粗粮,不容易引起便秘和肠胃不适,还有“益五脏”的功效。平时将小米和南瓜一起做成南瓜小米粥,或者将小米和红豆同煮做成红豆小米粥饮用,对身体好处多多。

吃水果补充维生素

2、水果。老人要多吃水果补充维生素,如维生素A、维生素D等。老人因为年龄增长,皮脂腺分泌皮脂能力降低,肌肤容易干燥起皮,补充维生素可帮助改善这类问题。因此老人可以常吃葡萄,葡萄含有维C和钾元素,能帮助降血压。还可以多吃山竹、枇杷、雪莲果、草莓、苹果等水果。

驼奶含有丰富营养

3、驼奶。老人需要补充蛋白质、钙元素,否则容易出现腰腿疼痛、膝盖疼痛等问题。驼奶含有丰富营养,其中钙元素含量多,且容易吸收,还含有多种蛋白质,不仅可以帮助强健筋骨,还能提高身体免疫力

驼奶能帮助改善睡眠质量

驼奶还能帮助改善睡眠质量、改善便秘,非常适合因为年龄增长出现身体不适的老人。并且驼奶容易吸收,不刺激肠胃,适合糖尿病老人、三高老人、痛风老人、亚健康老人等老人群体饮用,适应性广泛,建议有老人的家庭常备。

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